18時以降の絶食と筋トレダイエットで3kg減量成功!

職場の先輩と夏にプールへ行こうということで、水着も一緒に買いに行く約束をしてそれまでにダイエットっとしようと奮い立ちました。

ゴールが設定してあったので、いつも以上にやる気が続いたと思います。

取り組んだのは、夜18時以降食べないのと、筋トレです。平日仕事がある日は、だいたい夜遅くなるので、ほとんど夜抜きのような感じでした。

時間があれば少し間食はしましたが、夜は帰って寝るだけという生活をしていると、意外と習慣で食べないのが普通になり、お腹が空くのも我慢できました。

甘いものは大好きなので、18時より前は食べることも多かったですが、やはり夜食べていないので体重は順調に減りました。

1ヶ月続いて、3キロほど痩せました。筋トレは、特にお腹と二の腕を中心的にやりました。腹筋50回と後ろに腕をバイバイする動きや後ろで腕立て伏せを行いました。見た目がそんなに変わったという感じは無かったですが、水着を着ても見苦しくない状態でいけたので良かったです。

先輩と一緒に試着した時は、先輩は細い人でしたし、2人で写真を撮ったので、本当にダイエットして良かったと思いました。ただ、脇の横の肉が水着から出てしまう水着もあり、もう少し筋トレで絞った方が良かったなと思いました。水着を着るなら、体重を落とすよりは脂肪を落とすことを重視した方が良さそうです。

絶対にバレンタインまで痩せてやる

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